有酸素運動が苦手だし忙しいひとにもオススメできるのが、


レディースプエラリアですぅ。





めんどぐさがりな俺もともだちも、


いまのところ継続できていますよ。





とは言っても、毎日やっているわけではなくて、5日やって、


2日休んでといった感じで無理はしないでやっています。





それでも、5年間ぐらい継続した結果、９.２kgほど減量です。





夜ごはんだけは、多少食事の量を減らしていますが、


それよりも、りんご寒天みたいな置き換え系に


1食変えたら、もっと効果はあるかもですです。





お菓子なんかも普段と変わらず食べてます！





それでも体重はキープできているし、


少しずつですが減ってきてます！





ただ、こし


が少し痛いです。